Tenis Meja

Tenis meja

Teknik dasar permainan tenis meja

Pegangan (grip)

a.      Pegangan seperti berjabat tangan (Shakehands)

Posisi tangan seperti hendaknya berpegangan tangan dan peganglah gagang bet, luruskan jari telunjuk di bawah permukaan bet dan tidak melintang di atas bet, posisi ibu jari di bagian atas dan agak ditekuk seperti di lemaskan.

b.      Pegangan seperti memegang bolpoin/pensil (penhold grip)

Bet di pegang mengarah kebawah, gagang bet di jepit dengan ibu jari dan telunjuk, jari yang lainnya di letakan di sisi lain bet, ibu jari bisa di tekuk atau di luruskan mengarah ke bagian bawah bet

Pukulan (Stroke)

a.      Service adalah teknik pukulan/gerakan pertama untuk memulai pertandingan

b.      Push adalah teknik memukul bola dengan gerakan mendorong.

c.       Block adalah teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan bola dengan membendung bola dari arah lawan

d.      Chop adalah gerakan memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kampak.

 Posisi kaki (Stance)

a.      Posisi badan menghadap penuh ke meja (Square stance)

b.      Posisi badan menyamping, kiri atau kanan (side stance)

c.       Posisi badan di gunakan untuk back hold (open stance)

Gerakan kaki ( foot work)

Gerakan kaki pada permainan tenis meja dapat di bedakan menjadi dua nomor cabang permainan yaitu tunggal dan ganda.

Cara berlatih

1.      Melambungkan bola

Peganglah bet yang kamu kuasai, pukulan  bola harus tepat pada bagian tengah bet, bola melambung kira-kira 30-50cm dengan bagian atas/depan bet biasanya berwarna merah dan hitam, lakukan sebanyak 50-60 kali. Lakukan yang sama dengan depan dan belakang bet secara bergantian.

2.      Memantulkan bola kedinding.

Pukulah bola kedinding menggunakan bet dengan sisi bagian belakang bet, kira-kira berdiri sekitar satu meter di depan dinding, usahakan agar bola selalu mantul dan tidak jatuh ke tanah/ lantai, tinggi bola sekitar setinggi sepundak. Lakukan dengan terus menerus.

3.      Pukulan atau smesh..

Apabila kamu sudah mahir melambungkan bola, coba kamu berlatih dengan teman-teman dengan latihan melambungkan bola menggunakan sisi depan (forehand) dan sisi belakang bet ( backhand) secara bergantian, seseorang bertindak sebagai pengumpan memberikan bola secara berkala terkala dan pukulan harus kembali lagi pada pengumpan agar pukulan terarah dan cepat terasah maka harus berlatih rutin.